鞠躬、下跪、叩首。
礼拜之后就是10分钟的早课时间。
面朝升起的太阳，由工头在前面领操，自己跟着不断的变动姿态。
或是前倾，或是弯曲，或是单腿交换伸展，或是背部伸展。
工头发现有人姿势错了就大声纠正。
“圣者在跨越彩虹桥时，探寻出了72套人神合一的自然姿态。”
“没有吃饭就不能锻炼，累得很快，会死人！”
“但自然姿态不会！”
“从最简单的第一套开始，能逐渐改善身体和心性，最终达至人体和精神，身心的合一！”
“做的好，要是能成为优秀晨祷信徒，吃饭能多一块鱼肉，每个月还能领3点A分奖励！”
“足足3点！能兑换3枚银币！相当于一周的酬劳！”
“心动了？心动就认真一点！这样才能享用晨祷一杯牛奶福利！”
“有奖也有罚，不好好做也要惩罚A分！”
强度不大，动作也不难，老人都能够做到，又有奖惩制度，每个信徒自然也都认认真真的练。
有女信徒身体实在不舒服。
她所在小组的女工头也不会为难。
不光让她们休息，说一句感恩圣者，还会得到草药治疗。
女信徒喝完药汤，感受着小腹升起的暖意，发自内心狂热虔城的说：“感恩圣者！”
一些被特别标记，疑似被抑郁之恶魔诅咒的信徒，工头还会带着同组人会给予额外关怀，尽力帮助同为祈并者的兄弟姐妹。
10分钟的早课结束，大家都微微喘气，开饭的哨音也响起。
大食堂是第二个搭建好的建筑。
几十个小组先排着列，工头在反复宣讲规定。
“走路时不要东张西望，不要斜眼看人，要剪短指甲。”
“吃饭时不要用手擦嘴，要用洗干净煮过的麻布，不要舔手指头，不要用牙齿啃骨头，不要吃太快，要嚼碎了吃，这样才能让拉肚子恶魔远离自己，才能更健康，壮阳美白变聪明。”
“吃完饭不要用小刀剔牙，要用木牙签，剔牙时用手遮住嘴巴，不要当众打喷嚏、咳嗽.”
不厌其烦的第n遍讲着各项规定。
在员工.信徒们觉得无聊的时候，工头们话音一转：“现在宣布新的教会消息。”
“新的渔网已经完成，今天干完第一个工时之后，下午将举行第一次冰海冬捕仪式，所有人都要参加！”
“这已经说了很久，大家都很期待，到底是不是真的能够一网抓10吨鱼？”
“不知道10吨是多重的，晚课多抄10遍《圣者统一度量衡》当做作业。”
“圣者说，要注重实际、实事求是，所以到底能不能，我不知道，冰海冬捕仪式的时候我会亲眼去看。”
事情都说完，有序的一个一个进去。
等候着的小组会在工头的组织下唱着歌。
随机挑选一个人上前指挥，让他感受领导者的滋味，激
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