，在从心的引导下，鞍马八云先原地踏步，接着连续高抬腿，波比跳，然后开始围着院子跑圈。
这点运动量即便是健康的普通人也能轻松做到，不过对于鞍马八云来说却只能算是勉强。
她的体质的确太差了。
不过即便如此，鞍马八云也还是十分兴奋。
她能感觉到自己的变化，以前自己锻炼的时候，虽然项目不一样，但总体的运动量还不到现在的一半，便浑身无力，气喘吁吁了，但现在，跑跳了半个小时，除了肌肉有些酸痛之外，居然还精神奕奕。
她激动的看着从心，想要听他说些什么。
从心也没有让她失望：“你平时稍微运动就会感到疲劳，是因为你的肌糖水平太低了，能量不足，所以才会越练越疲劳，身体也是越练越虚。中午吃的多，血糖浓度提高，能量自然充足。”
鞍马八云脸上红扑扑的，开心道：“这么说，以后只要我每天多吃一点，就能锻炼得更久了吧！”
“当然”从心点头道，“不过，你现在的身体水平还没有达到普通人的标准，肌肉强度不够，运动过度的话，会受伤的，你现在没感觉，等晚上你就知道了。”
锻炼，尤其是肌肉锻炼，就是一个撕裂回复、撕裂回复，反复循环的过程。不过要达到撕裂的程度，能量必不可少。有的人练了两下，便累的不行，其实是能量不足，肌肉根本还没有的道有效刺激便没力气了。
真正的有效是感觉能量还够，但是肌肉已经酸胀了。
所以健身运动员一般在锻炼前会吃一些主食，补充糖分，锻炼后会吃一些肉类补充蛋白，加速肌肉恢复。
不过从心给八云安排的身体锻炼并不是以肌肉锻炼为主，所以不需要考虑这些。
鞍马八云体虚，真正的问题在于脏腑虚弱，如何锻炼脏腑，这是一个非常复杂的问题，短时间内根本没法解决。
从心现在做的这些，看起来效果明显，其实并不能长久。
首先一个就是八云的肠胃问题，从心用自己的真气，按照秋道一族的消化术的方式，帮住八云消化掉了食物，这种事总不能让从心天天做吧？
如果不能做到每天补充足够的糖分和蛋白质，八云其他的锻炼根本无从谈起。
今天从心之所以直接使用真气，其实最大的目的就是取得鞍马八云的信任。
八云的心魔伊度本就是因为父母族人期代太重，而她的身体又不堪锻炼，内心饱受煎熬而产生的，所以消灭心魔最根本的地方在于给她锻炼的信心。
别看动漫中，八云最后戳死了伊度，但那只不过是暂时的。只要她还执着于变强，她脆弱的身体变会再次让她生出新的伊度。
从心花费力气就是想让八云觉得自己的身体能够调养好，这样她才会真正的感觉到开心，她开心了，伊度的力量就衰弱了。
而另一方面，一个拥有好心情的八云，在接受夕日红即将带来的真相的时候，才会更容易接受。
这本就是昨天他和夕日红商量好的。
从心负责铺垫，剩下的，红亲口说。
锻炼了半个多小时，两人便回到了屋内，一边喝水，一边闲聊。
傍晚，夕日红过来的时候，看到的就是这样一个和谐的画面
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